Por Trinidad IL CALCIO ESTERO su DAZN in STREAMING, LIVE e on DEMAND. La replica dei tifosi rossoverdi «Una presa di posizione farneticante: sono stati loro i primi ad accettare le regole del calcio moderno». I Calciatori Dilettanti sono suddivisi in molte categorie, che inizialmente dipendono esclusivamente dall’età (Calcio Giovanile) per farsi notare dagli allenatori di altre squadre per iniziare e quindi continuare la carriera di calciatore. Il magnesio e il potassio sono particolarmente importanti per ridurre i crampi muscolari. Uno dei modi migliori per risolvere o prevenire i crampi muscolari è fare molto stretching prima, durante e dopo l’attività fisica. Uno dei modi per misurare il superallenamento è una depressione della funzione immunitaria, che è spesso preannunciata da una riduzione considerevole dei livelli di glutamina nel corpo. Infatti, tutti quelli che praticano corsa o ciclismo regolarmente dovrebbero assumere 500-750 mg di magnesio (in forma citrata o chelata) così da ridurre i crampi e aumentare i livelli energetici. Anche l’aminoacido taurina ha mostrato in alcuni studi di ridurre i crampi muscolari proteggendo le cellule muscolari dallo stress ossidativo e dal danno indotto dall’attività fisica.
Molti bodybuilder hanno una vaga idea che la glutamina possa essere coinvolta nella sintesi proteica muscolare, benché svariati studi recenti abbiano suggerito che, forse, sarebbero soldi sprecati. A Serramazzoni si è verificato un gesto molto bello che merita di essere raccontato, ma senza retorica. L’idratazione è un aspetto molto importante di un programma atletico e l’acqua è un nutriente essenziale ma sottovalutato. Tuttavia, le scoperte supportano fortemente la teoria secondo la quale la creatina garantisce dei benefici nell’immediato, derivanti molto probabilmente da una maggiore produzione di ATP e dalla superiore abilità tampone dei muscoli. Tutti i rigorosi test condotti e le scoperte positive che sono state compiute nel corso degli anni hanno portato a ritenere la creatina uno dei migliori integratori a disposizione di un bodybuilder, che grazie a essa può aumentare forza e massa muscolare. Perciò, un atleta di 90 kg dovrebbe bere 4,5 litri d’acqua al giorno distribuiti nel corso della giornata (di più nel corso dell’allenamento, ovviamente). In dieci anni di carriera in serie A non è mai scesa sotto la doppia cifra in termini di reti segnate, con un record di 35 nel 2014 quando era al Brescia. 5, 6, 8 e 9) meritano attento esame, sotto molteplici profili.
Gli scienziati erano interessati ad analizzare i benefici ergogenici dell’ingestione di creatina nel breve termine (per 7 giorni) sulla potenza (usando un test anaerobico Wingate), sul peso corporeo e sulla forza massimale (1RM) nella leg extension e nelle distensioni su panca. • La glutamina agisce come donatore di azoto per la sintesi di varie sostanze chimiche vitali per l’organismo, quali le purine, le piramidine (necessarie per la sintesi dell’acido nucleico), gli ammino-zuccheri, come la glucosamina solfato, che protegge la funzionalità delle articolazioni, e il glutatione, che è uno degli antiossidanti principali e protegge il fegato. • La glutamina favorisce l’idratazione cellulare, incoraggiando l’attività anabolica nelle cellule: chi è malato o si trova in stato catabolico mostra una disidratazione a livello cellulare, che prepara un catabolismo ulteriore. Alcune ricerche hanno anche stabilito che i benefici a livello di forza garantiti dalla creatina sono dovuti alla sua capacità di incrementare l’abilità tampone dei muscoli, di influire positivamente sull’efficienza contrattile delle fibre muscolari e stimolare l’attività fosfofructochinasi. • La glutamina favorisce la produzione di glucosio durante un allenamento esteso, prevenendo, così, l’ipoglicemia, o basso livello di glucosio nel sangue e conseguente affaticamento. Al completamento di questo studio randomizzato a doppio cieco controllato con placebo, i ricercatori hanno denotato un incremento del 5,4% nella potenza pura, senza però riscontrare alcun cambiamento nella forza massimale o nel peso corporeo.
La breve durata dello studio spiega come mai la forza massimale non sia cambiata. ZMA™, una combinazione speciale di zinco, magnesio e vitamina B6, può favorire la riduzione dell’incidenza dei crampi e forse migliorare il recupero dall’attività di durata. Bere una bevanda sportiva arricchita con elettroliti, specialmente sodio e potassio, può facilitare il recupero dai crampi muscolari. È importante mantenere un equilibrio elettrolitico appropriato (l’equilibrio giusto dei minerali nel corpo), così da ridurre i crampi muscolari, la disidratazione, lo squilibrio del pH o altri effetti indesiderati dell’allenamento. L’acqua svolge molte funzioni nel corpo, compresa l’eliminazione delle tossine, il trasporto dei nutrienti, l’idratazione cellulare (che può favorire un ambiente anabolico nelle cellule muscolari) e il sostegno al funzionamento sano della pelle. Cliccando sul pulsante ACCONSENTO, acconsenti all’uso dei cookie. L’eccessivo dettaglio dei gigli, la texture troppo fitta e il tono su tono troppo marcato annullano l’interessante concetto dietro alla sua creazione. Il Met-Rx non ha solo lanciato il concetto di integratore a base di “cibo costruito”, ma ha anche reso popolare la glutamina. Il Met-Rx non si differenziava dagli integratori usati precedentemente solo perché serviva come sostituto di un pasto nutrizionalmente completo, ma anche perché conteneva grandi quantità di glutamina, che era l’elemento principale della formula originaria.